Грейпфрутовая диета

Это одна из самых эффективных и быстрых диет, поскольку за неделю уходит 3-4 кг лишнего веса. Грейпфрутовая диета считается сбалансированной, ведь при ее проведении вы не лишаете себя ни одного из необходимых элементов правильного питания, то есть получаете в достаточном количестве углеводы и белки. Однако, еще перед началом диеты следует убедиться, что она устраивает вас по стоимости, так как грейпфруты недешевы, и запастись необходимым количеством плодов, поскольку нельзя просто прервать данную диету.

Основные правила грейпфрутовой диеты

1. После 7 вечера любая еда запрещена! Только вода и ничего больше, в том числе, и любимый заменитель еды – кефир.
2. Если между основными приемами пищи вы почувствовали голод, допускается съесть яблоко (зеленое) или 1 апельсин. Так же, можно заменить эти фрукты стаканом кефира (нежирного) или питьевой йогурт (низкокалорийный).
3. Чай – только зеленый с лимоном или медом (1 ч.л.). Не допускается кофе растворимый, только молотый, свежесваренный, без молока.
4. Между основными приемами пищи перерыв не менее 5-5,5 часов.
5. Соль можно использовать в очень малом количестве, но если сможете, то лучше заменить ее лимонным соком или морской капустой (высушенной).
6. Забудьте о специях, соусах и различных вкусовых добавках на время диеты.
7. Мясо используется только постное, а курица вообще не используется. Можно вместо телятины использовать мясо кролика.
8. Полный отказ от жирных сортов рыбы, а если хотите покушать консервированную рыбу, то следует выбирать рыбу в собственном соку, и, конечно, в разумных пределах.

Грейпфрутовая диета абсолютно противопоказана людям с нарушениями деятельности желудка (гастриты, колиты, язвенная болезнь желудка и прочие).

Примерное недельное меню

Первый день (внимательно отслеживайте свое состояние в этот день!)

Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, ветчина или твердый сыр (не более 50 гр.), грейпфрутовый сок (свежевыжатый) или 1 среднего размера грейпфрут.

Обед: Кофе или зеленый чай, салат из овощей (кроме, картофельного салата) без соусов, можно с лимонным соком – не более 250 гр., грейпфрут.

Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), салат из листовых овощей (200 гр.) и отварное мясо без соли (не более 100 гр.).

Второй день

Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, 2 вареных яйца, грейпфрутовый сок (свежевыжатый) или 1 среднего размера грейпфрут.

Обед: Кофе или зеленый чай, твердый сыр (50 гр.) или творог нежирный (не более 150 гр.), грейпфрут.

Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), салат из листовых овощей (200 гр.) с оливковым маслом, 1 кусочек черного (серого) хлеба и отварная рыба без соли (не более 100 гр.).
Через час после ужина – половинку грейпфрута.

Третий день

Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, Овсяная кашка или 2 ст.л. мюсли с изюмом и курагой, ½ йогурта (нежирного), 1 среднего размера грейпфрут.

Обед: Кофе или зеленый чай, овощной суп (без картофеля) или постный бульон с сухариками (несолеными), грейпфрут.

3 простых украшения из огурца, которые шокируют гостей. Смотрите мастер-класс>>>

Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), 2 запеченных помидора без соли, телятина или кролик (200 гр.).
Через час после ужина – половинку грейпфрута.

Четвертый день

Завтрак: Стакан сока томатов (свежевыжатый), 1 вареное яйцо, 1 среднего размера грейпфрут.

Обед: Кофе или зеленый чай, овощной салат (зеленые овощи) или салат из моркови (200 гр.), 1 кусочек черного хлеба, грейпфрут.

Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы).
Через час после ужина – 1 среднего размера грейпфрут.

Пятый день

Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, салат из грейпфрута, апельсина и яблока зеленого.

Обед: Картофель (1 среднего размера) печеный и капустный салат, грейпфрут.

Ужин: 1 запеченный помидор, отварная рыба или телятина (200 гр.),
Через час после ужина – 1 среднего размера грейпфрут.

Шестой и седьмой день грейпфрутовой диеты – вы можете выбрать любое меню из вышепредложенных.

Выход из данной диеты должен быть плавным, сначала отменяют грейпфрут, а затем увеличивают разнообразие дневного рациона.